Koktajle bananowe na odchudzanie

Chociaż banan nie jest produktem o niskiej zawartości kalorii, świetnie nadaje się do zaspokajania głodu i uniknięcia niepotrzebnego podjadania między posiłkami, co ostatecznie kończy się niechcianym przybraniem na wadze.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Wiele badań przeprowadzanych na całym świecie potwierdziło, że owoc ten ma bardzo korzystny wpływ na organizm. W przeciwieństwie do tego, co uważano do tej pory, świetnie sprawdza się jako składnik diet odchudzających. Koktajle bananowe są nie tylko pyszne, ale i bardzo pożywne.

Dla niektórych może być to zaskoczeniem, ale już od dłuższego czasu wiadomo, że zrezygnowanie z bananów w dietach odchudzających jest dużym błędem.

Banan jest bogatym źródłem potasu, doskonale zapobiega retencji płynów w organizmie, a także łagodzi objawy zapalenia żołądka i innych narządów wewnętrznych.

Połączenie tego owocu ze składnikami wspomagającymi spalanie tłuszczu, na przykład nasionami lnu czy szpinakiem da nam smaczne i sycące koktajle, które oprócz pokładów energii również pomogą nam zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

Dlaczego warto pić koktajle bananowe?

W bananie znajdziemy aż do 450 mg potasu, który jest niezastąpiony przy usuwaniu nadmiaru płynów z organizmu.

Oprócz tego, banan jest źródłem naturalnych cukrów takich jak fruktoza, glukoza czy sacharoza. Dostarczają one ciału naturalnej energii, zaspokajają uczucie głodu, a tym samym pomagają uniknąć nadmiernego objadania się i podjadania.

Banan zawiera tryptofan — aminokwas wchodzący w skład białek, a jego przemiany są źródłem ważnych dla organizmu związków. Również stymuluje uwalnianie serotoniny, neuroprzekaźnika, który współdziała z melatoniną, regulując sen.

Według powszechnej opinii, że banan jest produktem tuczącym, warto zaznaczyć, że w 100 gramach tego owocu znajdziemy 100 kalorii. Nie jest to mało, jednak wpłynie to jedynie na korzyść, zaspokoi głód na kilka godzin i pozwoli uniknąć sięgania po niezdrowe przekąski.

Banan jest bogatym źródłem witaminy A, witaminy B, witaminy C oraz minerałów takich jak żelazo, miedź, magnez, wapń, cynk i potas. Zawiera także pektyny i błonnik, który ułatwia trawienie, usprawnia pracę jelit, ale i zapobiega i pomaga w leczeniu zapalenia żołądka i wrzodów jelita.

Koktajle bananowe na utratę wagi

Po połączeniu produktów takich jak banany, jagody, nasiona lnu i szpinaku otrzymamy cudowne koktajle, które nie tylko zachwycą nas swoim smakiem, ale i będą doskonałym uzupełnieniem diet odchudzających. Wspomogą spalanie tłuszczu i ułatwią utratę zbędnych kilogramów.

Oczywiście dieta powinna być odpowiednio zrównoważona i uzupełniona aktywnością fizyczną i ćwiczeniami, co pozwoli uzyskać zamierzone rezultaty.

Koktajle z bananów i nasion lnu

Koktajle wykonane z tych produktów skutecznie zaspokoją uczucie głodu, pomogą zwalczyć retencje wody w organizmie i usprawnią procesy trawienne.

Składniki:

• sok z jednej pomarańczy
• 1 banan
• 2 łyżki maślanki
• 2 łyżki nasion lnu

Sposób przygotowania:

Do blendera należy wprowadzić wszystkie składniki, a następnie dokładnie ze sobą połączyć aż do uzyskania jednolitej masy.

Aby uzyskać jak najlepsze wyniki, koktajle na bazie bananów i nasion lnu powinny być spożywane zamiast śniadania.

Koktajle z bananów i szpinaku

Koktajle z dodatkiem szpinaku dostarczą Ci energii i witamin. Dlatego są doskonałym daniem na rozpoczęcie dnia. Są idealne dla sportowców. Nadają się też dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Jak się okazuje są też sposobem na szybkie i smaczne zaspokojenie głodu.

Składniki:

• 1 banan
• 200 g świeżego szpinaku
• 0,5 szklanki jogurtu niskokalorycznego
• 0,5 szklanki rozgniecionych płatków
• 1 łyżka miodu

Sposób przygotowania:

Wprowadzić wszystkie składniki do blendera i dokładnie ze sobą połączyć. Podobnie jak w poprzednim wypadku najlepiej te napoje spożywać na śniadanie.

Koktajle z bananów i jagód

Z kolei to połączenie dostarczy ciału potrzebnych antyoksydantów oraz innych składników mineralnych, które poprawią zdrowie i pomogą schudnąć.

Koktajle pomogą zmniejszyć apetyt i zapobiegną spożywania niepotrzebnych kalorii w ciągu dnia. Oprócz tego jest to świetny sposób na ograniczenie retencji płynów w organizmie oraz zapobiegają zaparciom.

Składniki:

• 1 łyżka miodu
• 1 banan
• 0,5 szklanki ciepłej wody
• 1 łyżka startego imbiru
• 1 szklanka jagód, jeżyn i malin

Sposób przygotowania:

Wprowadź do blendera wszystkie składniki i dokładnie je wymieszaj. Koktajle na bazie tych produktów najlepiej spożywać schłodzone na pusty żołądek lub zamiast śniadania.

W pierwszym wypadku po spożyciu zalecane jest odczekanie 45 minut aż do zjedzenia właściwego posiłku.