Lemoniada z zieloną herbatą na utratę wagi
Lemoniada z zieloną herbatą to najnowsze odkrycie, jeśli chodzi o naturalne i proste przyspieszenie naszego metabolizmu i skuteczne wsparcie w walce ze zbędnymi kilogramami. Jak wiemy już od wielu lat, otyłość i nadwaga znacznie zwiększają ryzyko zachorowania na wiele groźnych chorób, między innymi układu krążenia.
Jest to jeden z wielu powodów, dla których coraz więcej osób pragnie zgubić kilka kilogramów. Pomóc w tym może lemoniada z dodatkiem zielonej herbaty i innych naturalnych produktów, które będą świetnym uzupełnieniem diety odchudzającej połączonej z regularną aktywnością fizyczną.
Powszechna świadomość jeśli chodzi o zdrowe odżywianie w ostatnich dekadach bardzo wzrosła. W dzisiejszym świecie nie odchudzamy się już tylko i wyłącznie po to, żeby dobrze wyglądać, ale przede wszystkim po to, żeby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją fizyczną.
Już dawno nie stosuje się głodówek ani innych drastycznych diet, które nie przynosiły zamierzonych efektów, a jedynie były niebezpieczne dla naszego zdrowia. Teraz kluczem jest odpowiedni dobór produktów i wzbogacanie diety w naturalne suplementy przyspieszające metabolizm.
Jednym z nich jest właśnie zielona herbata, która może posłużyć nam do przygotowania pysznej lemoniady.
Lemoniada odchudzająca
Lemoniada z zielonej herbaty to napój niezwykle bogaty w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które wpłyną pozytywnie na Twój metabolizm i pomogą Ci zwalczyć nadmiar tkanki tłuszczowej i zbędne kilogramy.
Zarówno zielona herbata, jak i cytryna, są znane ze swoich właściwości oczyszczających i moczopędnych, co jest niezwykle ważne w czasie odchudzania.
Oba te składniki posiadają także właściwości przeciwzapalne; nie tylko więc pomogą Ci zgubić kilka centymetrów w talii, ale także zapanują nad ogólnym stanem
Twojego zdrowia. Zielona herbata zawiera potężny przeciwutleniacz (EGCG), który wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
Regularne spożycie zielonej herbaty (a więc także i zawierającej ją lemoniady) zapobiega utlenianiu tłuszczów, a tym samym eliminuje problem retencji płynów w organizmie i zwiększa podatność organizmu na oddziaływanie insuliny.
Z kolei cytryny to bogate źródło witaminy C, która także ma działanie oczyszczające i pobudzające wydalanie toksyn z organizmu. W dodatku jej zawartość potasu i błonnika poprawia trawienie tłuszczów, pomaga oczyścić krew i usuwa komórki tłuszczowe z naczyń krwionośnych.
Cytryny zawierają polifenole, przeciwutleniacze stymulujące wątrobę do wydalania nadmiaru tłuszczów. Innym składnikiem jest pektyna, która zapewnia długotrwałe uczucie sytości i zapobiega tym samym podjadaniu pomiędzy posiłkami.
Przepis na lemoniadę z zieloną herbatą
Dwa opisane powyżej składniki lemoniady same w sobie są już potężnym wsparciem w odchudzaniu, jeśli jednak chcesz te właściwości wzmocnić, dodaj do napoju imbir i miód.
Imbir to naturalna przyprawa o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbakteryjnym i termogenicznym – pobudza organizm do przekształcania cukru w energię.
Jeśli chodzi o miód, jest to nie tylko naturalny i nietuczący słodzik, ale także duża dawka energii i antybiotyków. Dodając te dwa kolejne składniki sprawisz, że lemoniada będzie nie tylko środkiem odchudzającym, ale i lekarstwem wzmacniającym odporność całego Twojego organizmu.
Potrzebne składniki
- 1 litr wody
- 2 cytryny
- 4 torebki zielonej herbaty
- 2 łyżki stołowe organicznego miodu (50 g)
- 1 łyżka stołowa świeżego imbiru (10 g)
Sposób przygotowania
- Doprowadź wodę do wrzenia na dużym ogniu.
- W międzyczasie umyj cytryny i zetrzyj odrobinę skórki, którą dodasz do wody. Wyciśnij sok z cytryn.
- Pozostaw skórkę cytryny do zaparzenia w wodzie i gotuj przez kolejne 5 minut na wolnym ogniu.
- Po tym czasie zdejmij naczynie z ognia i dodaj torebki zielonej herbaty oraz imbir.
- Przykryj naczynie i pozostaw do zaparzenia na 10 minut.
- Następnie dodaj sok z cytryny i miód.
- Przechowuj lemoniadę w lodówce. Odczekaj około 2 godzin, aż będzie dobrze schłodzona.
- Zimną lemoniadę odcedź i wypij.
- Pij lemoniadę 2-3 razy dziennie.
O czym musisz pamiętać?
Lemoniada z zieloną herbatą pita regularnie pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy, jednak efekty zobaczysz jedynie, jeśli będzie ona uzupełnieniem diety odchudzającej niskiej w tłuszcze i kalorie. Sama lemoniada to za mało; nie jest to magiczny eliksir odchudzający.
Pamiętaj także, aby codziennie pić około 6-7 szklanek wody. Woda pobudzi naturalny detoks organizmu, co jest kluczowe w procesie odchudzania. Powodzenia!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Xia HM, Wang J, Xie XJ, Xu LJ, Tang SQ. Green tea polyphenols attenuate hepatic steatosis, and reduce insulin resistance and inflammation in high-fat diet-induced rats. Int J Mol Med. 2019 Oct;44(4):1523-1530. doi: 10.3892/ijmm.2019.4285. Epub 2019 Jul 23. PMID: 31364723.
- Rothenberg DO, Zhou C, Zhang L. A Review on the Weight-Loss Effects of Oxidized Tea Polyphenols. Molecules. 2018 May 14;23(5):1176. doi: 10.3390/molecules23051176. PMID: 29758009; PMCID: PMC6099746.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.