Koktajle detoksykacyjne - 5 zdrowych przepisów

Nie ma dla zdrowia nic lepszego od połączenia świeżych owoców i warzyw. Pozwala to też przygotować oczyszczające organizm napoje, które stanowią doskonałe uzupełnienie diety detoksykacyjnej. Spożycie tej mieszanki zmniejsza głód i wspomaga odchudzanie.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Karla Henríquez.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Powszechność informacji w dzisiejszych czasach pozwala nam odnaleźć dziesiątki receptur na pożywne smoothie. Takie koktajle detoksykacyjne łączą w sobie składniki przeciwutleniające i oczyszczające, które wspomagają eliminację toksyn w organizmie i utratę wagi.

Nie są to magiczne nektary, a więc przy spożywaniu takich napojów należy oczywiście dodatkowo uwzględnić aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę. Ich działanie pozwoli jednak zmniejszyć poczucie ciężkości organizmu, oczyści nas z toksyn i pomoże kontrolować apetyt.

Czujesz, że twój organizm wymaga detoksykacji? Jeśli chcesz dostarczyć mu najważniejszych składników odżywczych i pozbyć się toksyn – najlepsze będą nasze koktajle detoksykacyjne.

Wszystkie z nich obfitują w zdrowe owoce i warzywa wspierające metabolizm, a ponadto wykazujące właściwości odchudzające.

1. Koktajle detoksykacyjne – przepis z ananasem i imbirem

Jak przyrządzić koktajl z wykorzystaniem ananasa? Odpowiedź znajduje się poniżej.

Składniki

• 4 plastry ananasa
• ½ szklanki mleka ryżowego (125 ml)
• ½ łyżeczki startego imbiru (2,5 g)

Przygotowanie

• Pokrój plastry ananasa w kostki i przełóż do blendera.
• Następnie dodaj mleko ryżowe i starty imbir. Wymieszaj wszystko razem.
• Upewnij się, że wszystkie składniki są dobrze połączone.

Zastosowanie

• Możesz stosować smoothie na czczo lub przed południem.

2. Napój z buraka i cytryny

Łącząc właściwości trawienne buraka z alkalicznym efektem soku z cytryny, możemy uzyskać doskonałą mieszankę detoksykacyjną dla naszego organizmu. Właściwości obu składników pozwolą na eliminację toksyn i przywrócą odpowiednie pH krwi. 

Składniki

• 1 średni burak
• 2 obrane cytryny
• ½ łyżeczki startego imbiru (2,5 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

• Pokrój buraki i cytryny, a następnie przełóż składniki do blendera.
• Dodaj imbir i szklankę wody. Mieszaj wszystko na maksymalnej prędkości robota kuchennego.

Zastosowanie

• Wystarczy odcedzić sok i voilà! Twój koktajl jest już gotowy do spożycia. Najlepiej przyjmować go na czczo.

3. Koktajle detoksykacyjne: przepis z koprem włoskim, ogórkami i selerem naciowym

Jeśli jest coś z czym kojarzy nam się napój detoksykacyjny, to jest to zielony kolor. Koktajle detoksykacyjne czasami niechlubnie nazywane zielonymi potworami, zapewniają nam niezbędną ochronę.

Są bogate w chlorofil i substancje przeciwutleniające, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami i stanowią ważny element procesu detoksykacji.

Składniki

• ½ kopru włoskiego
• 1 ogórek
• 2 gałązki selera
• 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

• Należy pokroić wszystkie składniki i zmiksować je z wodą w blenderze.
• Jedyne co musisz zrobić to zadbać aby napój był jednorodny, bez grudek.

Zastosowanie

• Spożywaj koktajl na pusty żołądek lub kiedy odczuwasz nadmierne łaknienie.
• Jeśli jesteś w trakcie diety detoksykacyjnej – spożywaj napój codziennie przed 2 tygodnie.

4. Żurawina i owoce leśne

Żurawina to owoc bogaty w przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, które pomagają chronić organizm przed toksynami i infekcjami dróg moczowych.

Jednakże to nie wszystko: w przedstawionym przepisie działanie żurawiny wzmocnione jest przez leśne owoce i sok z cytryny. To powoduje, że jest to jeden z najskuteczniejszych i najsmaczniejszych detoksykacyjnych smoothie.

Składniki

• 1 szklanka soku żurawinowego (250 ml)
• Sok z cytryny
• ½ szklanki leśnych owoców (100 g)
• 1 szklanka wody kokosowej

Przygotowanie

• Wszystkie składniki zmiksuj razem w blenderze, tak aby były dobrze połączone.

Zastosowanie

• Przygotowaną mieszankę podziel na porcje i spożywaj dwa lub trzy razy dziennie. Najlepiej zacząć od wypicia koktajlu na czczo, a resztę przyjmować między posiłkami.

5. Sok z kapusty z jabłkiem i cytryną

Można długo wymieniać wartości odżywcze soku z kapusty – opóźnia procesy starzenia, wspiera działanie układu pokarmowego, zapobiega wrzodom. Jest też fantastyczną podstawą koktajlu detoksykacyjnego, który tworzy wraz z jabłkiem i cytryną.

Składniki

• ½ kapusty
• 2 kwaśne jabłka
• Sok z cytryny
• 1 szklanka wody (250 ml)

Przygotowanie

• Tradycyjnie musisz pokroić wszystkie składniki i umieścić je w blenderze.
• Dodaj do nich sok z cytryny i szklankę wody, a następnie miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

Zastosowanie

• Spożywaj na pusty żołądek, co najmniej 3 razy w tygodniu. Smacznego!

Czy istnieje łatwiejszy i przyjemniejszy sposób na odzyskanie zdrowia? Jak widać koktajle detoksykacyjne są niezwykle proste w przygotowaniu, w dodatku składają się tylko z niskokalorycznych składników.

Nie tylko poczujesz się lepiej, ale stracisz też zbędne kilogramy! Z ręką na sercu zalecamy stosowanie tych napojów jako uzupełnienie zbilansowanej diety.