Ćwiczenia i sport

Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać zgodnie z naszymi oczekiwaniami ? Jeśli chcesz schudnąć, zyskać elastyczność, jędrność, co więcej trenować, aby poprostu zniwelować ból stawów czy zadbać o zdrowie układu krążenia – to twoja sekcja. Albowiem istnieje idealne ćwiczenie właśnie dla ciebie i poznasz je z nami.

Smukła talia – 6 niezawodnych ćwiczeń

Niektórym Paniom marzy się nie tyle utrata zbędnych kilogramów, co pięknie zarysowana, smukła talia. Mamy do dyspozycji wiele sprawdzonych metod, ale najlepsze rezultaty przynoszą jednak ćwiczenia fizyczne. Tłuszczyk nagromadzony w pasie i w biodrach to efekt siedzącego trybu życia i…

Pośladki idealne – najlepsze ćwiczenia

Pośladki to taka część naszego ciała, której musimy poświęcić szczególną uwagę, jeśli chcemy, by prezentowała się naprawdę dobrze. Aby były jędrne i zgrabne, należy wykonywać z należytą starannością i regularnością, odpowiednie ćwiczenia wzmacniające i modelujące te partie mięśni. Marzą Ci się pośladki,…

Mięśnie brzucha – 6 ćwiczeń na ich wzmocnienie

Mięśnie brzucha są na ogół tym obszarem Twojego ciała, którego wyćwiczenie wzbudza największą determinację, jako że bezpośrednio wiążą się one ze zgrabną sylwetką i atrakcyjną figurą. Tak się jednak nieszczęśliwie składa, że akurat mięśnie brzucha są jednymi z najtrudniejszych do…

Spacer – 30 minut w stronę zdrowia!

Być może o tym nie wiedziałaś, ale spacer jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które bez trudu możemy wykonywać każdego dnia. Gdy spacer na stałe wejdzie nam w zwyczaj, nie pozostanie to bez znaczenia dla stanu naszego zdrowia. Jedno z badań…

Tkanka tłuszczowa na plecach – Kilka ćwiczeń

Tkanka tłuszczowa odkłada się nie tylko na brzuchu. W walce o wymarzoną sylwetkę należy więc skupić się także na innych częściach ciała. Dość często zapominamy na przykład o tkance tłuszczowej na plecach, gdyż jesteśmy zbyt zajęci wykonywaniem ćwiczeń na pośladki czy…

Płaski brzuch: ćwiczenia oraz ich korzyści

Istnieje wiele mitów i błędnych informacji związanych z popularną grupą ćwiczeń AB, których celem jest płaski brzuch. Niektórzy mówią, że nie powinno się wykonywać ćwiczeń tego rodzaju codziennie. Podczas gdy inni z kolei twierdzą, że jest to doskonała metoda pozwalająca…

Artretyzm w dłoniach – 7 ćwiczeń

Artretyzm w dłoniach wiąże się ze stopniową degeneracją stawów i utratą tkanki chrząstnej, która pełni funkcję ochronną. Może być rezultatem poważnego stanu zapalnego spowodowanego przez czynniki zewnętrzne lub uwarunkowania genetyczne. Dalej prowadzi się badania w tej dziedzinie. Mimo tego, że dolegliwość…

Ćwiczenie PLANK — wzmocnij całe ciało!

Ćwiczenie plank rozwija i tonuje różne części naszego ciała – od nóg przez pośladki, plecy i na brzuchu kończąc. Często ze względu na brak czasu, liczne obowiązki lub po prostu niechęć do aktywności fizycznej wiele osób zapomina o tym, że…

Ćwiczenia przeciwko żylakom – sposób na zdrowe nogi

Czy wiesz, że ćwiczenia przeciwko żylakom są niezwykle skuteczną metodą walki z tym nieestetycznym i zagrażającym zdrowiu problemem? Żylaki są wywoływane przez stany zapalne wewnątrz żył, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie zastawek i powodują powstawanie zakrzepów, co sprawia, że krew jest…

Starczowzroczność – najlepsze ćwiczenia

Lekarze twierdzą, że starczowzroczność, inaczej zwana prezbiopią, to nieunikniona część starzenia się. Jeżeli jednak pominiemy nazwę „starczowzroczność”, która jasno wskazuje, że powodem choroby jest upływający czas, to okazuje się, że może spowodować ją także przepracowanie. W tym artykule opiszemy kilka…

Spacery – sposób na zbędne kilogramy!

Wszyscy doskonale wiemy, że codzienne spacery korzystnie wpływają na układ krążenia, ułatwiając oddychanie, poprawiając napięcie mięśni, a także – gdy są wykonywane w odpowiedni sposób – pomagają schudnąć. Podczas spaceru możemy spalać wystarczającą ilość kalorii, by stopniowo modelować sylwetkę. Przeczytaj,…

Ćwiczenia pilates na zgrabną figurę!

Brzuch, biodra, uda i pośladki to obszary, w których tłuszcz akumuluje się najszybciej, dając przy tym widoczne nieestetyczne efekty. Problem ten dotyczy prawie wszystkich kobiet, a jego przyczyny mogą być różne: genetyka, niewłaściwe nawyki żywieniowe czy brak aktywności fizycznej. Gromadzenie…