Ćwiczenia i sport

Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać zgodnie z naszymi oczekiwaniami ? Jeśli chcesz schudnąć, zyskać elastyczność, jędrność, co więcej trenować, aby poprostu zniwelować ból stawów czy zadbać o zdrowie układu krążenia – to twoja sekcja. Albowiem istnieje idealne ćwiczenie właśnie dla ciebie i poznasz je z nami.

Ćwiczenia z piłką na 3 różne sposoby – Wypróbuj je!

Ćwiczenia z piłką fitnessową zyskują coraz większą popularność na całym świecie. Początkowo piłki były wykorzystywane tylko do rehabilitacji pacjentów po operacjach czy wypadkach, zwłaszcza w przypadku uszkodzenia stawów. Dopiero od niedawna ćwiczenia z piłką stały się nieodłączną częścią zajęć pilatesu czy domowych zestawów…

Ćwiczenia, dzięki którym pokonasz stres!

Wiele razy w naszych artykułach proponowaliśmy Ci rozmaite ćwiczenia fizyczne – aby wzmocnić brzuch, pośladki bądź mięśnie rąk czy pleców. Większość z nas chciałaby cieszyć się pięknym, silnym i elastycznym ciałem. Dlatego między innymi decydujemy się na ćwiczenia. Dzisiaj jednak…

Ból pleców – 7 ćwiczeń, aby się go pozbyć

Ból pleców oraz problemy z lędźwiami to choroby XXI wieku, nie ma co do tego wątpliwości. Ból pleców jest zwykle spowodowany złą postawą. Może na niego wpływać również długie przesiadywanie przed komputerem. Niestety jest to często ból chroniczny, który może być…

Brzuch twardy jak kamień w 4 minuty!

Brzuch twardy jak kamień to marzenie wielu z nas. Śnimy o jędrnym i zgrabnym ciele, szukamy więc ciągle coraz to nowszych i skuteczniejszych sposobów, by osiągnąć ten cel. Główną zasadą, której należy się trzymać w walce o idealną sylwetkę i płaski…

Obwisła skóra ramion? Ujędrnij ją ćwiczeniami!

Obwisła skóra ramion to problem wielu kobiet, zwłaszcza w późniejszym wieku. Jest to całkiem naturalny proces, jako że skóra z biegiem lat traci swoją elastyczność. W pewnym wieku mamy także tendencje do przybierania na wadze. Jeśli obwisła skóra ramion jest dla Ciebie problemem…

Skakanka i jej 6 niezwykłych zalet

Skakanka zapewne przywodzi Ci na myśl dziecięce lata. W rzeczywistości to jedno z najbardziej kompletnych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać, aby zadbać o swój układ sercowo-naczyniowy. Ta prosta czynność może wydawać się dziecięcą zabawą, jednak skakanka pozwala zachować kondycję oraz znacząco…

Zwiotczałe ramiona – ujędrnij je domowym sposobem?

Jak wiadomo, istnieje wiele zabiegów kosmetycznych na nieestetyczne, zwiotczałe ramiona, które trudno jest ujędrnić. Niestety wiele z tych zabiegów nie przynosi oczekiwanych efektów. Dlatego też najlepszy sposób na zwiotczałe ramiona to metody naturalne. Dlaczego ramiona wiotczeją? Przyczyna leży zazwyczaj w…

Obolałe stopy? Oto kilka ćwiczeń

Dlaczego obolałe stopy z wiekiem dokuczają nam coraz bardziej? Otóż stopy to taka część naszego ciała, która całymi dniami dźwiga na sobie cały nasz ciężar. Z biegiem czasu pojawiają się więc różne dolegliwości związane ze stopami – jest to przede…

Smukła talia – 6 niezawodnych ćwiczeń

Niektórym Paniom marzy się nie tyle utrata zbędnych kilogramów, co pięknie zarysowana, smukła talia. Mamy do dyspozycji wiele sprawdzonych metod, ale najlepsze rezultaty przynoszą jednak ćwiczenia fizyczne. Tłuszczyk nagromadzony w pasie i w biodrach to efekt siedzącego trybu życia i…

Pośladki idealne – najlepsze ćwiczenia

Pośladki to taka część naszego ciała, której musimy poświęcić szczególną uwagę, jeśli chcemy, by prezentowała się naprawdę dobrze. Aby były jędrne i zgrabne, należy wykonywać z należytą starannością i regularnością, odpowiednie ćwiczenia wzmacniające i modelujące te partie mięśni. Marzą Ci się pośladki,…

Mięśnie brzucha – 6 ćwiczeń na ich wzmocnienie

Mięśnie brzucha są na ogół tym obszarem Twojego ciała, którego wyćwiczenie wzbudza największą determinację, jako że bezpośrednio wiążą się one ze zgrabną sylwetką i atrakcyjną figurą. Tak się jednak nieszczęśliwie składa, że akurat mięśnie brzucha są jednymi z najtrudniejszych do…

Spacer – 30 minut w stronę zdrowia!

Być może o tym nie wiedziałaś, ale spacer jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które bez trudu możemy wykonywać każdego dnia. Gdy spacer na stałe wejdzie nam w zwyczaj, nie pozostanie to bez znaczenia dla stanu naszego zdrowia. Jedno z badań…

Tkanka tłuszczowa na plecach – Kilka ćwiczeń

Tkanka tłuszczowa odkłada się nie tylko na brzuchu. W walce o wymarzoną sylwetkę należy więc skupić się także na innych częściach ciała. Dość często zapominamy na przykład o tkance tłuszczowej na plecach, gdyż jesteśmy zbyt zajęci wykonywaniem ćwiczeń na pośladki czy…

Płaski brzuch: ćwiczenia oraz ich korzyści

Istnieje wiele mitów i błędnych informacji związanych z popularną grupą ćwiczeń AB, których celem jest płaski brzuch. Niektórzy mówią, że nie powinno się wykonywać ćwiczeń tego rodzaju codziennie. Podczas gdy inni z kolei twierdzą, że jest to doskonała metoda pozwalająca…

Artretyzm w dłoniach – 7 ćwiczeń

Artretyzm w dłoniach wiąże się ze stopniową degeneracją stawów i utratą tkanki chrząstnej, która pełni funkcję ochronną. Może być rezultatem poważnego stanu zapalnego spowodowanego przez czynniki zewnętrzne lub uwarunkowania genetyczne. Dalej prowadzi się badania w tej dziedzinie. Mimo tego, że dolegliwość…

Ćwiczenie PLANK — wzmocnij całe ciało!

Ćwiczenie plank rozwija i tonuje różne części naszego ciała – od nóg przez pośladki, plecy i na brzuchu kończąc. Często ze względu na brak czasu, liczne obowiązki lub po prostu niechęć do aktywności fizycznej wiele osób zapomina o tym, że…