Ćwiczenia i sport

Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać zgodnie z naszymi oczekiwaniami ? Jeśli chcesz schudnąć, zyskać elastyczność, jędrność, co więcej trenować, aby poprostu zniwelować ból stawów czy zadbać o zdrowie układu krążenia – to twoja sekcja. Albowiem istnieje idealne ćwiczenie właśnie dla ciebie i poznasz je z nami.

Pośladki zgrabne i mocne dzięki tym 5 ćwiczeniom

Pośladki to część kobiecego ciała, która także wymaga odpowiedniego traktowania i codziennej rutyny. Niemal każda z nas marzy o zgrabnym i jędrnym ciele oraz tak zwanych kobiecych kształtach, które przecież opierają się na ładnie zaokrąglonych i płynnych liniach. Aby zadbać o…

Ćwiczenia w domu, które pomogą Ci utrzymać formę

Dlaczego poruszamy temat, jakim są ćwiczenia w domu? Otóż aktywność fizyczna to jeden z najbardziej polecanych nawyków służących utrzymaniu zdrowego stylu życia i wymarzonej sylwetki. Owszem, czynnikiem fundamentalnym jest obrany przez nas sposób odżywiania się. Aktywność fizyczna jednak to najlepsze…

Podstawowe błędy przed treningiem

Czy na pewno wiesz, co należy robić przed treningiem, aby korzystnie wpłynął on na Twoje ciało? Zanim przejdziemy do ćwiczenia, warto zastanowić się nad tym, że niektóre czynności, które mogą wydawać się prawidłowe, uniemożliwią osiągnięcie wymarzonych celów. Przed udaniem się…

Bóle mięśni? Uśmierz je za pomocą tych 7 ćwiczeń

Bóle mięśni mogą być szczególnie intensywne po treningu fizycznym lub też jeśli są wynikiem nieprawidłowej pozycji podczas snu czy nadwyrężenia. Jeśli Tobie także bóle mięśni uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i wypoczynek, koniecznie czytaj dalej. Poznaj 7 sposobów na rozciąganie, które przyniesie Ci ulgę i…

Sprężyste mięśnie dzięki tym kilku nawykom!

Czy wiesz, że stan twoich mięśni ma wielki wpływ na codzienne życie. Sprężyste mięśnie są nie tylko silniejsze, ale przede wszystkim elastyczniejsze. Dzięki nim łatwiej jest ci się poruszać i unikać kontuzji. Czy zdarzyło ci się narzekać, że nie jesteś…

Najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni

Wybrałeś się na siłownię i nagle uświadamiasz sobie, że siła twoich mięśni znajduje się poniżej normy? Z trudem dźwigasz torby z zakupami albo nie potrafisz odkręcić słoika z kiszonymi ogórkami? Nie przejmuj się, po prostu nadszedł moment na wzmocnienie mięśni…

Rozciągamy plecy – 11 najskuteczniejszych ćwiczeń

Bóle pleców i szyjnego odcinka kręgosłupa są bardzo popularną dolegliwością cywilizacyjną ostatnich dekad. Nasze plecy i szyja bardzo cierpią podczas wielogodzinnego siedzenia przed komputerem, przyjmowania nieprawidłowej pozycji podczas korzystania z telefonu i innych urządzeń elektronicznych, czy też w wyniku nadmiernego…

Ćwiczenia rozciągające na zachowanie formy

Czy wiesz, że ćwiczenia rozciągające są naprawdę ważną kwestią? Aktywność fizyczna bez wątpienia ma wiele pozytywnych wpływów na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Często stosujemy różne ćwiczenia krążeniowe, lub siłowe, ale zapominamy że dobra sesja treningowa powinna zawierać również najlepsze ćwiczenia…

Ćwiczenia z piłką na 3 różne sposoby – Wypróbuj je!

Ćwiczenia z piłką fitnessową zyskują coraz większą popularność na całym świecie. Początkowo piłki były wykorzystywane tylko do rehabilitacji pacjentów po operacjach czy wypadkach, zwłaszcza w przypadku uszkodzenia stawów. Dopiero od niedawna ćwiczenia z piłką stały się nieodłączną częścią zajęć pilatesu czy domowych zestawów…

Ćwiczenia, dzięki którym pokonasz stres!

Wiele razy w naszych artykułach proponowaliśmy Ci rozmaite ćwiczenia fizyczne – aby wzmocnić brzuch, pośladki bądź mięśnie rąk czy pleców. Większość z nas chciałaby cieszyć się pięknym, silnym i elastycznym ciałem. Dlatego między innymi decydujemy się na ćwiczenia. Dzisiaj jednak…

Ból pleców – 7 ćwiczeń, aby się go pozbyć

Ból pleców oraz problemy z lędźwiami to choroby XXI wieku, nie ma co do tego wątpliwości. Ból pleców jest zwykle spowodowany złą postawą. Może na niego wpływać również długie przesiadywanie przed komputerem. Niestety jest to często ból chroniczny, który może być…

Brzuch twardy jak kamień w 4 minuty!

Brzuch twardy jak kamień to marzenie wielu z nas. Śnimy o jędrnym i zgrabnym ciele, szukamy więc ciągle coraz to nowszych i skuteczniejszych sposobów, by osiągnąć ten cel. Główną zasadą, której należy się trzymać w walce o idealną sylwetkę i płaski…

Obwisła skóra ramion? Ujędrnij ją ćwiczeniami!

Obwisła skóra ramion to problem wielu kobiet, zwłaszcza w późniejszym wieku. Jest to całkiem naturalny proces, jako że skóra z biegiem lat traci swoją elastyczność. W pewnym wieku mamy także tendencje do przybierania na wadze. Jeśli obwisła skóra ramion jest dla Ciebie problemem…

Skakanka i jej 6 niezwykłych zalet

Skakanka zapewne przywodzi Ci na myśl dziecięce lata. W rzeczywistości to jedno z najbardziej kompletnych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać, aby zadbać o swój układ sercowo-naczyniowy. Ta prosta czynność może wydawać się dziecięcą zabawą, jednak skakanka pozwala zachować kondycję oraz znacząco…

Zwiotczałe ramiona – ujędrnij je domowym sposobem?

Jak wiadomo, istnieje wiele zabiegów kosmetycznych na nieestetyczne, zwiotczałe ramiona, które trudno jest ujędrnić. Niestety wiele z tych zabiegów nie przynosi oczekiwanych efektów. Dlatego też najlepszy sposób na zwiotczałe ramiona to metody naturalne. Dlaczego ramiona wiotczeją? Przyczyna leży zazwyczaj w…