Odżywianie

Czy odżywiasz się zdrowo? Niektóre diety niekiedy kończą się niedoborami żywieniowymi, co powoduje dyskomfort, zmęczenie lub poważne zaburzenia. W tej sekcji wskażemy jakie produkty są najbardziej pożywne, jakiej diety i nawyków należy przestrzegać, aby zaspokoić wszystkie Twoje potrzeby.

Ciemna czekolada – sposobem na zdrowie i młodość!

Czekolada… Im większą ma zawartość kakao, tym zdrowsza. Dba o zdrowie układu sercowo-naczyniowego i poprawia humor. Ciemna czekolada to potężne źródło składników odżywczych. Najstarsze źródła wskazują na to, że ziarna kakaowca przetwarzano na obszarze Ameryki Środkowej już ponad 4 tysiące…

Śniadanie – 5 zasad, gdy pilnujesz swojej wagi. Poznaj je!

Wysokiej jakości, pożywne śniadanie to naprawdę podstawowa kwestia zawsze wtedy, gdy chcesz obserwować swoją wagę i poprawić funkcjonowanie procesów metabolicznych. Może przez większą część czasu zwyczajnie lekceważyłeś tę kwestię, ale naprawdę jest ona trudna do przecenienia. Poznaj zatem 5 podstawowych…

Nitrozoaminy – rakotwórcze substancje w żywności

Chociaż naukowcy powiązali nitrozoaminy z rakiem, amerykański Departament Rolnictwa (USDA) pozwala na stosowanie azotanu sodu jako dodatku do żywności. Azotan sodu zwykle stosowany w celu konserwacji żywności, a także nadania produktom odpowiedniego smaku i koloru. Substancja ta jest naturalną solą…

Praca siedząca – jak powinna wyglądać Twoja dieta

Praca siedząca wymaga odpowiedniego stylu życia.Twoje codzienne decyzje, zwłaszcza żywieniowe, mają bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie. Jeżeli Twoja dieta obfituje w niezdrowe tłuszcze, a głównym źródłem białka w Twoim jadłospisie są wysoko przetworzone produkty zwierzęce, musisz liczyć się z tym, że w…

Dieta FODMAP – na czym polega i jak ją stosować?

Czy obiło ci się o uszy kiedykolwiek określenie dieta FODMAP? A może masz chroniczne problemy z jelitami i często dopadają cię bóle brzucha, biegunki, gazy jelitowe i inne problemy trawienne? Jeśli tak, poznaj specjalnie przygotowany przez lekarzy i specjalistów plan…

Wyeliminuj jedzenie cukru – oto 7 korzystnych zmian!

Powszechnie wiadomo, że cukier ma działanie uzależniające i jest szkodliwy dla zdrowia. Jedzenie cukru może być równie szkodliwe dla trzustki, jak alkohol dla wątroby, dlatego wiele osób próbuje przestać jeść cukier. Problemy, które może spowodować nadmierne spożywanie cukru, to między…

Potas – które produkty zawierają go najwięcej?

Kiedy powiedziano ci, że musisz wprowadzić do diety produkty bogate w potas, prawdopodobnie automatycznie na myśl przyszły Ci banany. Istnieją jednak inne pokarmy, które również zawierają ten wartościowy składnik odżywczy. Nie grozi Ci więc żywieniowa nuda i nie musisz jeść…

Sól – 8 przypraw, które ją zastąpią

Sól jest przyprawą, którą dodajemy na co dzień do bardzo wielu potraw ponieważ znacznie poprawia ich smak. Oprócz tego, jest źródłem cennych minerałów i spożywana w odpowiednich ilościach służy naszemu organizmowi. Niestety, zbyt wysoki poziom soli w diecie ma niekorzystny…

Zmarszczki – co jeść, aby się ich pozbyć?

Zmarszczki pojawiają się nie tylko pod wpływem nieubłaganego czasu. Istnieją również inne czynniki, które mogą mieć negatywny wpływ na skórę oraz powodować powstawanie plam i podrażnień. Zmarszczki mogą się również pogłębiać w wyniku nieodpowiedniej diety. 

Które suplementy warto zażywać codziennie?

Obecny rynek oferuje bardzo różnorodne suplementy i czasem możemy się zagubić szukając w tak szerokiej ofercie tych, które najlepiej posłużą naszemu zdrowiu. Choć środki te są zazwyczaj oparte na naturalnych składnikach, ich regularne przyjmowanie może wywoływać niechciane skutki uboczne. Jeśli…

Orzechy i nasiona – dlaczego powinniśmy je namaczać?

Orzechy i nasiona są ważną częścią zdrowego odżywiania dzięki swoim znakomitym oraz kompletnym składnikom odżywczym. Orzechy i nasiona są też bardzo sycące, dlatego świetnie nadają się na przekąskę o każdej porze dnia. W dzisiejszym artykule odkryjemy ich fantastyczne właściwości oraz…

Potas w owocach? Oto 10 najlepszych przykładów

Potas jest minerałem, który równoważy poziom elektrolitów w Twoim organizmie. Jest to wręcz fundamentalny dla Ciebie pierwiastek, ponieważ jego obecność jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania praktycznie wszystkich komórek nerwowych i mięśniowych. Dodatkowo potas ma istotny wpływ na przeważającą większość procesów…

Marchew – Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Marchew kojarzy nam się najczęściej z niedzielnym obiadem u babci albo ścieraną na tarce papką dla niemowląt. Warto jednak wiedzieć, że jest to wielkie źródło witamin i minerałów, które przynoszą same korzyści osobom w każdym wieku. Marchew nie tylko zapewnia naszej skórze…

Mięso – jak przestać je jeść bez niedoborów składników

Osoby, które postanawiają przestać jeść mięso zazwyczaj odczuwają pewne niedobory w momencie zmiany diety na wegetariańską. Jeżeli nie przeprowadzi się tej zmiany w odpowiedni sposób, może bardzo negatywnie wpłynąć to na nasze zdrowie. Grozi nam w takim przypadku niedożywienie, niedobór…

Gruszki i ich niesamowite właściwości zdrowotne

Gruszki są niezwykle smaczne, obfitujące w wodę, doskonałe jako dodatek do wielu rodzajów deserów. Ponadto zawierają wielką różnorodność składników odżywczych. Ze względu na wiele cennych właściwości, gruszki nie powinny stanowić zapomnianego elementu naszej diety.

Gdzie znajdziesz białko roślinne? Przekonaj się!

  Białko roślinne oraz białko pochodzące z mięsa są bardzo ważnymi elementami każdej diety i odgrywają ważną rolę, jeżeli chodzi o zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Wszystkie składniki odżywcze są istotne w kontekście dobrego samopoczucia oraz zdrowia, ale białko wygrywa pod…

5 znaków, by przestać jeść gluten

Wzrasta świadomość społeczna w tej kwestii i coraz więcej osób zastanawia się, czy powinni wyeliminować gluten ze swojej diety. Niektórzy już się na to zdecydowali, pomimo że gluten nie powodował u nich żadnych problemów.