Objawy depresji – nigdy ich nie ignoruj!

Depresja jest trudna do zdiagnozowania, ponieważ często jej objawy bywają mylone z innymi chorobami. Dlatego też należy poznać jej objawy i nauczyć się je poprawnie interpretować, aby w ten sposób móc podjąć środki zaradcze.

Czy wiesz, że objawy depresji dotykają milionów osób na całym świecie? Rzeczywiście, depresja to jedna z najczęściej stawianych obecnie diagnoz w ośrodkach zdrowia. Większość z nas na którymś etapie swojego życia odczuwa smutek czy lęk, jednak niekoniecznie muszą to być objawy depresji.

Dlaczego tak wiele osób popada w depresję? Odpowiedź jest prosta: ogromna presja w pracy, poczucie samotności, problemy rodzinne, brak przestrzeni osobistej, ciągła potrzeba zdobywania dóbr materialnych…Objawów depresji może być wiele, często są one bardzo osobiste i zależą od naszej sytuacji.

Należy pamiętać, że każdy z nas przetwarza emocje na swój sposób. Leczenie depresji odbywa się więc na kilku płaszczyznach: terapia, pomoc farmakologiczna, wsparcie społeczne. Najważniejszym jednak czynnikiem walki z tym problemem jest wewnętrzna chęć pacjenta do wyzdrowienia i powrotu do normalnego życia. Aby osiągnąć ten cel należy nauczyć się szybko identyfikować objawy depresji i sobie z nimi razić.

Najczęstsze objawy depresji

Dziś przedstawiamy najczęściej występujące objawy depresji. Koniecznie przeczytaj i upewnij się, czy i Ty również nie cierpisz na zaburzenia na tle depresyjnym.

Zwykle lekarze pierwszego kontaktu nie dysponują wystarczającą ilością czasu, aby postawić trafną diagnozę.

Bardziej koncentrują się na konkretnych problemach, takich jak ból głowy czy bezsenność. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy sami potrafili obserwować swoje emocje i zdali sobie sprawę z tego, co dzieje się z naszym organizmem. Zwraca uwagę między innymi na zniechęcenie i smutek – zwykle bowiem towarzyszą one chorobom psychosomatycznym. 

Są skutkami ubocznymi problemów na tle emocjonalnym, które nie zostały prawidłowo rozwiązane. Przyjrzyj się dokładnie poniższym objawom i jeśli zidentyfikujesz u siebie co najmniej cztery z nich, można mówić o tym, że prawdopodobnie są to objawy depresji.

1. Objawy depresji: bezsenność

Nie mamy tu na myśli jednorazowych nocy, kiedy trudno Ci zasnąć. Chodzi o chroniczny stan, który uniemożliwia regenerujący odpoczynek i sprawia, że wstajesz rano zmęczona i bez chęci do życia. Przyczyną bezsenności zwykle bywają zmartwienia, które nie dają nam spokoju i uniemożliwiają zaśnięcie.

Wiele osób w takich sytuacjach sięga po środki nasenne. Należy jednak pamiętać, że nie stanowią one rozwiązania problemu, lecz tylko jego chwilowe złagodzenie.

2. Zaburzenia apetytu

Czy zauważyłaś, że im bardziej jesteś niespokojna, tym większa u Ciebie chęć na jedzenie? Albo wręcz na odwrót – całkowicie straciłaś apetyt i zmuszasz się do spożywania posiłków?

U wielu osób z objawami depresji następuje wzrost wagi bez wyraźnej przyczyny, podczas gdy inni są bliscy zapadnięcia na anoreksję. Każdy organizm reaguje na swój sposób wobec problemów natury psychicznej.

3. Obsesyjne myśli

Niektóre myśli nie chcą opuścić naszego umysłu: pytania, obrazy czy wspomnienia, o których nie jesteśmy w stanie zapomnieć. Te obsesyjne myśli napełniają naszą duszę niepokojem, którego nie potrafimy kontrolować.

W konsekwencji ten wewnętrzny lęk prowadzi do umysłowego wyczerpania i wielkiej rozpaczy.

4. Negatywne myśli i poczucie winy

Obok obsesyjnych myśli pojawia się również bardzo charakterystyczne negatywne nastawienie do świata. Wszystko widzimy w czarnych barwach i tracimy chęci do działania już z samego rana, tuż po wstaniu z łóżka. Dodatkowo pojawia się poczucie winy.

Często nie jesteśmy w stanie przyjąć pomocy ze strony życzliwych osób i wolimy samotnie spędzać całe dnie.

5. Problemy z koncentracją

Osoby z depresją sprawiają wrażenie nieobecnych i trudno im się skupić na żadnej konkretnej czynności. Są zmęczone i dodatkowo zniechęcone wytykaniem przez innych ich niekompetencji czy błędów.

6. Trudności z podejmowaniem decyzji

Doskonale wiesz, że powinnaś poprosić o pomoc, bez której nie poradzisz sobie z depresją. Jednak czujesz się do tego niezdolna. Bezradność, zmęczenie fizyczne i psychiczne są tak wielkie, że sobie z nimi nie radzisz. Czujesz się krucha i bezbronna, niezdolna do podejmowania ważnych decyzji.

7. Ogromne poranne zmęczenie

U większości osób cierpiących na depresję poranki stanowią najgorszą porę dnia. Już sam fakt otwarcia oczu i potrzeby zmierzenia się z nadchodzącym dniem budzi przerażenie. Brak nam chęci do działania, czujemy się opieszałe, brak nam siły do wyjścia z łóżka.

8. Światłowstręt

Jednym z charakterystycznych objawów depresji jest światłowstręt. Chore osoby lubią przebywać z zaciemnionych pomieszczeniach, z zaciągniętymi zasłonami. Zdecydowania wybierają one samotność – w ten sposób czują się najbezpieczniej.

9. Ból fizyczny

Migreny, bóle mięśni, problemy trawienne, kołatanie serca, chroniczne zmęczenie… To objawy psychomatyczne, które mogą wskazywać na depresję.

10. Brak zainteresowania społecznego

Wybieramy samotność niż spotkania z przyjaciółmi czy rodziną. Jednocześnie tracimy zainteresowanie wobec naszego partnera oraz nie tolerujemy porad ze strony innych osób odnośnie naszego stanu. Mamy wrażenie, że nikt nie jest w stanie zrozumieć tego, co czujemy i tego, co dzieje się z naszym organizmem.

Jak stawić czoło depresji?

Jak wygrać walkę z depresją? W pierwszej kolejności należy nazwać rzeczy po imieniu: depresję można wyleczyć, gdy mamy wolę wyzdrowienia oraz otworzymy się na pomoc ze strony życzliwych nam ludzi i specjalistów.

Najpierw pomyśl, że zasługujesz na to, by znów być szczęśliwa. Później znajdź w sobie siłę na odzyskanie chęci do życia i podniesienia się z depresji. Przeszłość nie ma już żadnego znaczenia, liczy się to co teraz i to, co dopiero na nas czeka. Dlatego właśnie staraj się być szczęśliwa tu i teraz.

Depresję leczy się małymi kroczkami, poprzez codzienne osiągnięcia, takie jak wyjście na spacer czy ugotowanie smacznego obiadu. Rozpieszczaj siebie: zmień fryzurę, kup sobie nową sukienkę, pójdź do kina, umów się na spotkanie z przyjaciółką czy inną życzliwą Ci osobą.

Z czasem przyjdzie kolej na większe zmiany: zapisz się na ciekawy kurs lub postaw sobie wymagający wysiłku cel. Każdego dnia będziesz stopniowo odzyskiwała pewność siebie oraz zwiększała poczucie własnej wartości. Wkrótce po depresji nie zostanie śladu.

Zapamiętaj, że wszyscy mamy prawo do upadku, ale także i obowiązek do podniesienia się po nim.