Cholesterol - 5 sposobów na jego obniżenie

Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi pociąga za sobą liczne konsekwencje zdrowotne. Postaraj się obniżyć go naturalnymi sposobami.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Cholesterol to słowo często przewijające się artykułach czy rozmowach o zdrowiu, dobrym samopoczuciu czy kondycji naszego ciała.

Zbyt wysoki poziom tej substancji we krwi może być bowiem źródłem licznych konsekwencji zdrowotnych – od zaburzeń krążenia, aż po rozwój groźnych chorób metabolicznych.

Cholesterol często określa się mianem ,,cichego zabójcy”, początkowo nie daje on bowiem żadnych sygnałów, że z naszym zdrowiem dzieje się coraz gorzej. Jeśli chcesz w porę zainterweniować i nie dopuścić do takiej sytuacji, koniecznie czytaj dalej i poznaj 5 naturalnych sposobów na unormowanie poziomu cholesterolu we krwi.

Na świecie z każdym rokiem przybywa osób dotkniętych konsekwencjami zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. Niestety część z tych osób, albo nie zdaje sobie sprawy z zagrożenia, albo też ignoruje zalecenia lekarzy, którzy stale powtarzają, z jak dużym ryzykiem wiąże się niewydolność metaboliczna oraz niewydolność krążenia.

Oprócz zadbania o swoją dietę i odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia, warto także włączyć do swojego życia kilka naturalnych sposobów na obniżenie cholesterolu. Dzięki temu będziesz cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Naprawdę warto!

1. Płatki owsiane na wysoki cholesterol

Naturalny błonnik obecny w otrębach czy płatkach owsianych, wraz z przeciwutleniaczami to potężna broń w walce ze zbyt wysokim poziomem złego cholesterolu (LDL).

Regularne spożywanie produktów owsianych pomoże Ci oczyścić naczynia krwionośne z nadmiaru trójglicerydów i jednocześnie uniknąć nadmiernego wchłaniania się tłuszczów w jelitach. Potrzebny Ci konkretny przepis? Oto on!

Potrzebne składniki

• 3 łyżki stołowe otrębów owsianych (30 g)
• 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

• Umieść składniki w blenderze.
• Miksuj przez kilka minut aż uzyskasz gładką konsystencję.

Jak stosować?

• Pij rano na pusty żołądek.
• Stosuj co najmniej 3 razy w tygodniu.

2. Woda z bakłażanów

Woda z bakłażana jest niskokaloryczna, a jednocześnie doskonale sprawdza się jako uzupełnienie diety odchudzającej. Co ciekawe możesz wykorzystać ją także, aby obniżyć cholesterol i uniknąć schorzeń układu krążenia.

Bakłażan posiada zdolności oczyszczające organizm z nadmiaru toksyn, lipidów i innych szkodliwych substancji. Poprawi to nie tylko Twoje samopoczucie, ale i zdrowie całego układu sercowo-naczyniowego.

Co będzie Ci potrzebne?

• 1 bakłażan
• sok z 1 cytryny
• 5 szklanek wody (1,25 l)

Co należy zrobić?

• Doprowadź wodę do wrzenia.
• Pokrój bakłażana w kostkę.
• Dodaj bakłażana do wody razem z sokiem z cytryny.
• Pozostaw na godzinę do zaparzenia.

Jak używać?

• Wypij szklankę wody z bakłażana rano, na pusty żołądek.
• Podziel przygotowany napój na kilka porcji i popijaj w ciągu dnia.

3. Napar ze skrzypu polnego

Skrzyp polny to źródło licznych właściwości oczyszczających i przeciwutleniających. Dzięki temu jest to doskonały składnik naparu obniżającego cholesterol.

Dodatkowo w napoju tym nie zabraknie witamin i niezbędnych minerałów, które przywrócą elastyczność Twoim naczyniom krwionośnym.

Potrzebne składniki

• 1 łyżka stołowa skrzypu (10 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Jak przygotować?

• Dodaj skrzyp polny do wrzącej wody.
• Pozostaw na 10 minut do zaparzenia.
• Odcedź i podawaj.

Jak stosować?

• Pij 1-2 szklanki naparu dziennie.
• Powtarzaj 3 razy w tygodniu.

4. Woda z kapusty

Potrzebne składniki

• 6 liści kapusty
• 3 szklanki wody (750 ml)

Co należy zrobić?

• Dodaj liście kapusty do gorącej wody.
• Gotuj przez pół godziny.
• Odstaw do przestygnięcia.
• Gdy woda ostygnie do temperatury pokojowej, odcedź i wypij.

Jak stosować?

• Pij szklankę wody z kapusty przed każdym posiłkiem.

5. Napój z pietruszki

Ostatnim naturalnym sposobem, by obniżyć cholesterol jest oczywiście napar z pietruszki. Pietruszka to produkt nie tylko doskonały do wykorzystania w kuchni, ale także w medycynie naturalnej.

Doskonale ograniczy wchłanianie się lipidów w jelitach, jednocześnie pomagając usunąć ich nadmiar.

Potrzebne składniki

• 1 łyżka stołowa liści pietruszki (10 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

• Doprowadź wodę do wrzenia.
• Dodaj pietruszkę.
• Pozostaw do zagotowania, a następnie do ostygnięcia.

Jak stosować?

• Pij 1-2 szklanki naparu z pietruszki każdego dnia.

Jeśli Ciebie także niepokoi zbyt wysoki poziom cholesterolu i jego możliwe konsekwencje zdrowotne, koniecznie wprowadź do swojego życia kilka prostych zmian, które pomogą Ci odzyskać zdrowie i sprawność. Zadbaj o odpowiednią dietę i aktywność fizyczną, uzupełnij swoje nawyki o opisywane powyżej sposoby profilaktyczne, a także nie zapominaj o regularnych badaniach.