Ból głowy – Wylecz go bez leków

Listopad 12, 2017
Czasami do zwalczenia bólu głowy wystarczy chwila relaksu i odpoczynku. Nie zawsze musimy uciekać się do zażywania silnych leków przeciwbólowych.

Ból głowy czy migrena to bardzo powszechne dolegliwości we współczesny świecie. Stale rośnie liczba osób zmagających się niemal przewlekle z takimi objawami, a przyczyną jest przede wszystkim wysoki poziom stresu, przemęczenie, nadmiar obowiązków i niedobór snu.

Te wszystkie czynniki prowadzą do lekkich skurczy, które w efekcie wywołują silny ból. Gdy boli nas głowa, najczęściej niemal odruchowo sięgamy po leki przeciwbólowe. Dzisiaj jednak chcielibyśmy Cię przekonać do wyboru naturalnych sposobów radzenia sobie z bólem czy migreną.

Jak naturalnie uśmierzyć ból głowy?

W przypadku bardzo silnego bólu głowy zażycie środków przeciwbólowych wydaje nam się nieraz jedyną opcją. W dodatku jest to sposób stosunkowo szybki i pozwala na szybki powrót do działania, pracy, obowiązków.

Sięgając po leki przeciwbólowe warto jednak mieć na uwadze wszelkie związane z nimi efekty uboczne i konsekwencje zdrowotne. Przede wszystkim środki tego typu są silnie uzależniające, z każdym zastosowaniem potrzebujemy więc coraz większej dawki, by poczuć ulgę.

Co gorsza, są to także leki bardzo obciążające wątrobę. W obliczu tych faktów warto poznać kilka naturalnych sposobów o działaniu przeciwbólowym.

1. Spacer na świeżym powietrzu

Wyjście z domu, gdy boli nas głowa, może wydawać się nadludzkim wręcz wysiłkiem. W końcu, gdy ból jest naprawdę intensywny, jedyne o czym marzymy to sen, cisza i ciemność. Warto jednak wiedzieć, że nawet krótki spacer i możliwość pooddychania świeżym powietrzem, pozwala znacznie zniwelować poziom bólu.

Spacer

Za bólem głowy bardzo często kryje się stres, rutyna i przemęczenie. Spacer pozwala oderwać się od codziennych problemów i nawiązać bliższy kontakt z naturą. Już po kilku minutach spaceru poczujesz ulgę.

2. Relaksująca kąpiel lub prysznic

Gdy głowa ,,pęka” po całym dniu ciężkiej pracy, od razu po powrocie do domu zażyj relaksującej kąpieli lub weź orzeźwiający prysznic. Woda posiada niezwykłe właściwości rozluźniające i relaksujące, a dodając do niej kilka kropel wybranego olejku eterycznego (szczególnie miętowego lub lawendowego) jeszcze spotęgujesz działanie przeciwbólowe.

3. Zimne kompresy

Jeżeli nie masz akurat pod ręką kostek lodu, wystarczy, że zmoczysz ręcznik lub ściereczkę zimną wodą i umieścisz tak przygotowany kompres na czole. Pozostaw okład na miejscu tak długo, aż przyjmie on temperaturę pokojową lub wyschnie. Sposób ten pozwoli Ci rozluźnić mięśnie i uśmierzyć ból. Zadbaj też o to, by móc choć przez chwilę poleżeć w ciszy z zamkniętymi oczami.

Kompres

4. Krótka drzemka

Skoro źródłem bólu bywa często stres i przemęczenie, doskonałym rozwiązaniem może okazać się krótka regeneracyjna drzemka. Jeśli masz taką możliwość, zrób sobie nawet pół godziny przerwy, a po przebudzeniu na pewno poczujesz ulgę.

Jeśli nie masz takiej możliwości, przynajmniej na chwilę przymknij oczy, zrelaksuj się, rozluźnij ramiona, szyję i barki, a następnie postaraj się oczyścić umysł ze wszelkich trosk i lęków.

5. Masaż sposobem na ból

Oczywiście najbardziej zalecanym rodzajem masażu relaksacyjnego i przeciwbólowego jest ten wykonywany przez specjalistę. Jeśli nie masz na to czasu czy możliwości, możesz też jednak sama wykonać lekki masaż głowy, który pozwoli uśmierzyć ból. Delikatnie masuj czoło, podstawę czaszki, skronie i tył głowy.

Masaż głowy

Masaż powinien być wykonywany delikatnymi kolistymi ruchami, co najmniej po 15 sekund na każde miejsce.

6. Zdrowa dieta

Nawracające i częste bóle głowy mogą mieć także źródło w niezdrowej diecie i złych nawykach żywieniowych. Jeśli często dopada Cię migrena, zacznij od zmiany swojego jadłospisu. Na lunch wybieraj lekkie acz sycące produkty, takie jak warzywa i owoce.

Unikaj nadmiernego spożycia kawy – możesz zastąpić ją zieloną herbatą lub innym naparem ziołowym. Zrezygnuj także z fast foodów i przetwarzanej żywności. Aby przez cały dzień czuć się dobrze, zadbaj też o odpowiednie śniadanie. Doskonałym wyborem będzie zielone smoothie! 

7. Przerwy od pracy

Większość z nas spędza ogromną część dnia w pozycji siedzącej, w dodatku przed monitorem komputera. To także bezpośrednio wpływa na pojawianie się takich dolegliwości jak ból głowy czy kręgosłupa. Właśnie dlatego, gdy pracujesz w biurze, raz na jakiś czas powinnaś zrobić sobie krótką przerwę od urządzeń elektronicznych.

Kobieta w pracy

Co najmniej kilka razy dziennie przestań na chwilę patrzeć w ekran komputera czy telefonu, a wyjrzyj za okno albo przejdź się kilka kroków po pomieszczeniu. Pozwoli to zrelaksować nerwy w gałce ocznej i siatkówce.

8. Pij dużo wody

Istnieje bardzo silny związek pomiędzy odwodnieniem organizmu a bólem głowy. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, pogarsza się znacznie krążenie krwi, a tym samym tlen nie trafia do mózgu w odpowiednich ilościach.

Gdy tylko poczujesz pierwsze objawy zbliżającej się migreny, sięgnij po szklankę chłodnej wody. Pamiętaj też, aby codziennie starać się pić co najmniej 8 szklanek wody, co pozwoli Ci zapobiec tego typu dolegliwościom.

Domowe lekarstwa na ból głowy

Przedstawiliśmy Ci już kilka propozycji walki z bólem w naturalny sposób. Z kolei poniżej znajdziesz listę kilku domowych lekarstw, które są silnymi naturalnym środkami przeciwbólowymi. Oto one:

1. Goździki

Goździki na ból głowy

Goździki to doskonałe naturalne lekarstwo na napięciowe bóle głowy. Jak wykorzystać ich właściwości? Oto sposób:

  • Rozgnieć 2-3 goździki i umieść je w płóciennym woreczku. Wdychaj aromat, aż poczujesz ulgę.
  • Zamiast świeżych goździków możesz też skorzystać w ten sam sposób z właściwości olejku goździkowego zaaplikowanego na ściereczkę lub wacik.

2. Imbir

Imbir to korzeń o licznych właściwościach zdrowotnych. Jedną z nich jest zdolność ograniczania stanów zapalnych w naczyniach krwionośnych i działanie przeciwbólowe. Imbir sprawdzi się zarówno przy bólu głowy wynikającym ze zmęczenia, jak i przy przeziębieniu czy grypie. Co należy zrobić?

  • Dodaj mielony imbir do herbaty.
  • Kup paczkę cukierków lub tabletek do ssania z imbirem. One także w pewnym stopniu pomogą Ci uśmierzyć ból.

3. Cynamon

Cynamon

Cynamon to nie tylko smaczna i aromatyczna przyprawa, ale także naturalne lekarstwo na wiele dolegliwości. Między innymi można wykorzystać go do walki z bólem głowy, przeziębieniem czy migreną. Jak z niego skorzystać?

  • To proste! Dodawaj cynamon do napojów, deserów czy przekąsek co najmniej kilka razy dziennie.

4. Jabłka

Jabłka to owoce bogate w substancje odżywcze i właściwości zdrowotne. Są na przykład w stanie unormować pH organizmu i tym samym zwalczyć takie objawy jak ból głowy.

  • Aby jak najmocniej skorzystać z właściwości przeciwbólowych jabłek, warto sięgnąć po taki owoc ze skórką od razu, gdy tylko wystąpią pierwsze objawy bólu głowy.
WIĘCEJ DLA CIEBIE